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Suplementos De Vitaminas Y Minerales
Las vitaminas son compuestos orgánicos que nuestros cuerpos utilizan, en cantidades muy pequeñas, para una variedad de procesos metabólicos. Es mejor que las vitaminas y los minerales se ingieren una variedad de alimentos saludables sin procesar.
Aunque tomar un suplemento general de vitaminas y minerales "por si acaso" supone poco riesgo para la salud, y puede beneficiar a una persona cuya dieta está restringida y carece de variedad, tomar suplementos de vitamina y minerales en lugar de comer una dieta nutritiva no es recomendable.
Los suplementos de vitaminas y minerales se utilizan con frecuencia y se toman sin asesoramiento profesional. A menudo se utilizan como una forma de medicina para tratar enfermedades como los resfriados, o para contrarrestar problemas de estilo de vida como el estrés. Contrariamente a la creencia popular, las vitaminas no son drogas ni curas milagrosas. Son compuestos orgánicos que participan en diversas funciones metabólicas. No se deben tomar suplementos de dosis altas a menos que se recomiende bajo asesoramiento médico.
Las vitaminas y los minerales se obtienen de los alimentos
La investigación indica que la mayoría de las vitaminas que obtienes de la comida que comes son mejores que las contenidas en las píldoras. Aunque las vitaminas en suplementos se sintetizan con la composición química exacta de vitaminas naturalmente corrientes, todavía no parecen funcionar también.
La principal excepción a esto es folato. La forma sintética (en un suplemento o alimento fortificado) es mejor absorbida por fitness youtubers on steroids el cuerpo que la folato de fuentes de alimentos.
El alimento es una fuente compleja de vitaminas, minerales y fitoquímicos (químicos de plantas), que todos trabajan juntos. Los suplementos tienden a trabajar en forma aislada. La investigación muestra un componente alimenticio que tiene un efecto en el cuerpo puede no tener el mismo efecto cuando está aislado y tomado como suplemento. Esto podría ser porque las vitaminas y los minerales en los alimentos también están influenciados por otros componentes de la comida, no sólo el ‘ ingrediente activo’.
Los fitoquímicos son un componente importante de los alimentos y se cree que reducen la incidencia de enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Los suplementos no proporcionan los beneficios de los fitoquímicos y otros componentes encontrados en los alimentos. Tomar suplementos de vitamina y minerales no es sustituto de una dieta saludable.
Deficiencias de vitaminas y minerales
Nuestro cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad de vitaminas y minerales cada día. Una dieta variada generalmente proporciona suficiente de cada vitamina y mineral. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar suplementos para corregir deficiencias de vitaminas o minerales y esto incluye:
Folato y embarazo
Las mujeres que están embarazadas o planean un embarazo se recomiendan suplementos de ácido fólico (también conocido como folato) para reducir su riesgo de tener un niño con un defecto de tubo neural, como la espina bífida.
El ácido fólico es un B-grupo de vitamina plánbsp; que también se puede encontrar en algunos alimentos fortificados como panes y cereales de desayuno. Los alimentos fortificados con ácido fólico tienen el nutriente añadido a ellos durante la producción para aumentar su valor nutricional.
Dietas vegas y suplementos de vitaminas
Además, las personas que siguen dietas veganas, especialmente si están embarazadas, pueden beneficiarse de suplementos de vitamina B12.
Las píldoras de la vitamina no son curas milagrosas
Se cree comúnmente que tomar megadosis de ciertas vitaminas actuará como medicina para curar o prevenir ciertas enfermedades. Por ejemplo, why do anabolic steroids differ from other illegal drugs la vitamina C se sugiere como una cura para el resfriado común, y la vitamina E se promueve ampliamente como un antioxidante beneficioso para ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca.
Sin embargo, después de una investigación exhaustiva, ninguna de estas reclamaciones se ha demostrado verdadera. Los estudios a gran escala han demostrado constantemente poco beneficio en la toma de mega-dosis de suplementos. De hecho, hay algunas evidencias de que tomar suplementos de dosis altas para prevenir o curar enfermedades crónicas importantes (como la enfermedad del corazón).
Estrés, cansancio y píldoras de vitaminas
Los suplementos de vitamina se consideran comúnmente un antídoto para el estrés. Sentirse bajo presión no conduce automáticamente a una deficiencia de vitamina, por lo que tomar un suplemento de vitamina no necesariamente hará que los sentimientos estresantes desaparecen.
Popping a una píldora no probablemente cura el cansancio persistente. Si usted se siente corriendo hacia abajo, es más probable que sea debido al estrés, la depresión, el sueño insuficiente u otros factores, en lugar de una deficiencia de vitamina. Si te sientes así regularmente, busca consejo médico.
Anti-ageing Vitamins
Vitamina E es a menudo señalado como la fuente potencial de la juventud. Sin embargo, no hay evidencia de que tomar grandes dosis de cualquier vitamina puede retrasar o revertir los efectos del envejecimiento. Tampoco una vitamina puede restaurar una plagada de ácidonbsp;sex drive sensiblenbsp; o cura la infertilidad.
Reclamaciones por uso de vitaminas y cáncer
Algunas afirmaciones se han hecho que ciertas vitaminas pueden tratar diferentes cánceres. Sin embargo, la investigación muestra que este no es el caso. Por ejemplo:
* La vitamina A (betacaroteno) en dosis grandes no cura el cáncer y puede ser tóxica, especialmente si se toma como píldoras en lugar de alimentos. Los estudios han vinculado la vitamina A a un aumento de otros cánceres, como el cáncer de pulmón en fumadores, si se toman en forma suplementaria.
* Aunque hay alguna evidencia de que la vitamina E podría desempeñar un pequeño papel en la prevención de algunos cánceres por igual, hay evidencia de que podría acelerar el inicio de otros tipos de cáncer. Sin embargo, esto no ha sido probado ni desaprobado.
* Dosis altas de antioxidantes ácidonbsp; es poco probable que ayuden con la eficacia de los tratamientos convencionales de cáncer (como quimioterapia plaganbsp; y radioterapia). De hecho, megadosis de antioxidantes pueden interferir con algunos tratamientos médicos para el cáncer ayudando a proteger las células cancerosas que las terapias pretenden destruir.
* Algunos estudios han demostrado riesgo de cáncer de próstata, mama y pulmón no se disminuyen tomando suplementos de dosis altas que contienen vitaminas E o C o selenio.
Suplementos de vitaminas y minerales pueden ser peligrosos
& nbsp;El equilibrio adecuado y los niveles adecuados de nutrientes esenciales es importante para una gama de procesos complejos en nuestro cuerpo. Cuando las vitaminas se toman como suplementos, se introducen en el cuerpo a niveles que nunca se podrían lograr al comer incluso el más saludable de las dietas.
La suplementación también puede dar lugar a grandes dosis de una sola vitamina que se consume "solo". Cuando las vitaminas se consumen de los alimentos, tienen muchos compañeros para ayudarlos en el camino. Por ejemplo, el provitamina A (betacaroteno) en la comida está acompañado por cientos de sus parientes carotenoides.
Simplemente tomar una píldora de vitaminas no es una solución instantánea para sentirse mal o falta de energía. Es la combinación de toda una gama de compuestos en los alimentos que nos da la protección (la mayoría de los cuales probablemente ni siquiera sabemos). nbsp; Cuando se elimina artificialmente uno de ellos y se lo proporciona completamente fuera de contexto, puede no ser tan eficaz y, en el caso de algunas vitaminas, puede tener efectos negativos.
If you have any concerns concerning where and just how to make use of effects of taking steroids, you could call us at our webpage. Las vitaminas y los suplementos minerales también pueden interferir con medicamentos recetados y tratamientos médicos. En casos extremos, por ejemplo, anabolic steroids. donde la gente toma 100 veces la ingesta dietética recomendada (RDI), esto puede detener el trabajo de medicamentos anticonvulsivos, como los utilizados en la epilepsia.
Las dosis altas de suplementos de vitamina son inseguros
Muchas personas creen erróneamente que ya que las pequeñas cantidades de vitaminas son buenas para usted, entonces las grandes cantidades deben ser mejores. Sin embargo, es mejor seguir la regla de "menos es más".
Tomar dosis superiores a las recomendadas de algunas vitaminas puede causar problemas de salud. Como:
* Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa, lo que significa que se almacenan en el cuerpo y si se toman en dosis altas pueden ser tóxicas.
* Las dosis altas de algunas vitaminas solubles en agua, como la vitamina B6, también pueden volverse tóxicas.
* Grandes ingestas de folato pueden ocultar deficiencias de vitamina B12.
* Los altos niveles de vitamina B6 también se han relacionado con algunos tipos de daño nervioso.
* Las dosis de vitamina C por encima de un gramo pueden causar diarrea.
* Las grandes dosis de vitamina C también pueden causar náuseas, calambres abdominales, dolores de cabeza, fatiga, cálculos renales interfieren con la capacidad de su cuerpo para procesar (metabolise) otros nutrientes, steroid com legit como elevar peligrosamente sus niveles de hierro.
* Las cantidades excesivas de vitamina C en el cuerpo también pueden interferir con exámenes médicos, como pruebas de diabetes, dando un resultado falso.
* Las dosis altas de vitamina A pueden causar defectos de nacimiento, así como el sistema nervioso central, el hígado, el hueso y los trastornos de la piel.
* Vitamina de dosis altas Los suplementos de E se han relacionado con tasas más altas de muerte temprana (mortalidad).
Las grandes dosis de minerales también pueden provocar problemas de salud
Las dosis excesivas de algunos minerales también pueden causar problemas, por ejemplo:
* A tan solo cinco veces el RDI, best steroids for lean muscle zinc, hierro, cromo y selenio se puede elevar a niveles tóxicos en el cuerpo.
* Grandes ingestas de fluoruro (especialmente en la infancia) pueden manchar, e incluso debilitar, los dientes.
* Las dosis muy grandes de aceite de pescado pueden conducir a una disminución de la coagulación de la sangre.
* La toxicidad del hierro también es común. Incluso una pequeña cantidad sobre el RDI puede causar malestar gastrointestinal, náuseas y acciones de intestino negro (poo). La toxicidad severa puede llevar al coma e incluso a la muerte.
Mantenerse a salvo y mantener la dosis recomendada
Para un adulto sano, si se utilizan suplementos, generalmente deben tomarse a niveles cercanos a la IED. No se deben tomar suplementos de dosis altas a menos que se recomiende bajo asesoramiento médico.
Los suplementos de vitamina y minerales son una medida a corto plazo
Tomar suplementos de vitamina y minerales es una medida a corto plazo. El uso a largo plazo de algunos suplementos de dosis altas puede conducir a síntomas de toxicidad. Si usted siente que usted podría carecer de ciertas vitaminas y minerales, puede ser mejor mirar a cambiar su dieta y estilo de vida en lugar de alcanzar suplementos. Si necesita ayuda, consulte a su médico o a un dietista.
Busque consejo profesional al tomar suplementos de vitamina y minerales
Algunos medicamentos complementarios, como suplementos de vitaminas y minerales, pueden interactuar con medicamentos recetados y tratamientos médicos. Es por eso que es importante buscar consejo de su médico.
Si usted es pacientenbsp; aconsejado para tomar suplementos de vitamina, es una buena idea ver un dietista, que puede trabajar con su médico u otros profesionales de la salud para proporcionar consejo dietético relacionado con su situación.
Y si usted necesita tomar un suplemento, es mejor effects of taking steroids tomar multivitaminas a nivel dietético recomendado, en lugar de suplementos de nutrientes individuales o multivitaminas de dosis altas.
Recuerde, para reportar cualquier medicamento complementario (incluyendo suplementos de vitamina y minerales) que esté tomando cuando visite cualquier profesional de la salud.
Dónde conseguir ayuda
Website: https://morphomics.science/wiki/Qu_Es_Un_Peso_De_Presin_Respetable_De_La_Campana
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